一： 火腿豆腐汤：
主料：豆腐(南)200克
辅料：鸡蛋清25克,淀粉(玉米)30克,火腿25克,豌豆10克, 利美项目圈
调料：味精2克,盐3克,料酒10克 limeiseo（加v分享）
做法： 利美知识百科
1. 将豆腐切成3厘米长、2厘米宽、1厘米厚的骨牌块； 利美项目圈
2. 将蛋清、淀粉放碗内，加精盐少许，搅成硬糊；
3. 用盘一个抹上荤油；
4. 将豆腐逐片在糊内滚匀，平放在盘上；
5. 豆腐上边撒上火腿茸，上笼蒸透取出； 利美网络
6. 将木耳改刀切成雪花片，同豌豆放在一同； limeiseo（加v分享）
7. 将锅放火上，添入鲜白汤，下入配菜，退出精盐、味精、料酒，撇去浮沫； 利美网络
8. 调好口味，起锅盛在汤盆内；
9. 将豆腐、火腿茸朝上，逐片放在汤内，上桌食用。 利美知识百科
二： 鸡丝汤： 利美网络
主料：鸡胸脯肉50克 利美项目圈
辅料：鸡蛋清10克,玉兰片25克,香菇（鲜）20克,
利美知识百科
调料：酱油8克,淀粉(玉米)3克,盐2克,味精2克,姜汁2克
利美知识百科
做法：
1. 鸡脯肉洗净，去筋皮，切成细丝；
limeiseo（加v分享）
2. 玉兰片与冬菇也分别切成细丝备用；
3. 将鸡丝放入碗内，再放精盐1克，凉水少许搅拌，搅上劲；
利美知识百科
4. 放入鸡蛋清、湿淀粉搅拌均匀；
5. 锅放火上，放入热水，手捻鸡丝下锅，用筷子来到捞出； 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
6. 锅再放火上，放入味精、精盐、酱油， 利美知识百科
7.撇去浮沫，起锅盛入汤盆内就好了
三： 五香兔肉：
主料：兔肉500克
利美知识百科
调料：大葱5克,八角2克,花椒1克,酱油40克,盐5克,黄酒25克,姜3克,白砂糖5克
特征： 质地松烂，口味浓香。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
做法： 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
1.把兔肉放入凉水中浸泡2小时左右，使其血污排出，再投入沸水锅中煮5分钟捞出，用清水洗净。 利美项目圈
2.取净锅上火，放入清水750克，投入兔肉，汤开后撇去浮沫，退出酱油，白糖，料酒，关键词排名，再放入葱，姜，水滚开后改小火煮大约1小时到肉烂时分捞出，冷却后将兔肉撕成大片装盘就好了。
本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
四： 银耳鸡汤： 利美知识百科
主料：银耳(干)20克 利美网络
调料：料酒5克,盐3克,味精1克,胡椒粉1克 利美网络
做法：
利美项目圈
1. 把银耳放入盆内，倒入开水浸泡，水冷后换水，再倒入开水泡，使之泡发； 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
2. 鸡清汤倒入无油腻的锅内，加精盐、料酒、胡椒粉，煮沸后备用；
3. 把银耳倒入清汤内，再煮两沸； 利美项目圈
4. 待银耳发软有香味，取出分别盛入小碗内，放味精即成。
利美网络
老人最好的食谱老人瘦弱食谱为：
利美网络
一、均衡饮食，用心布局。 利美网络
二、抉择以植物性食物为主食，如蔬菜、水果、豆类等，缩小精制的五谷类为主食。
limeiseo（加v分享）
三、每一天至少摄入五份蔬菜水果。
四、每一天至少摄入七份杂粮，如豆类、全麦、植物根茎类。 利美项目圈
五、每一天摄入红肉不要超过3两，最后以鱼或家禽类替代。
六、缩小含油量高的食品，顺便是动物内脏。 copyright limeiseo
七、避免食用腌制或熏制的食物，少吃盐。 limeiseo（加v分享）
八、忌食在冰箱里放置过久的货色，食品要妥善保存、保持新颖。
本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
九、慎选营养瘦弱补充品。十，少喝酒、不抽烟。多静止。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
老人最好的食物：1、褐米
利美网络
专家们以为糖对保持人体能量十分有益，并建议人们往常留意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益升高胆固醇程度，缩小患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和瘦削症的机率。食用这些食物还无利于保持肠性能瘦弱，由于许多人上了年岁后，肠流动会变得消极。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
2、鸡蛋 利美网络
鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的起源，它可能防止咱们的眼睛患上白内障。科学家们经过钻研发现，多吃鸡蛋还可能预防血栓的构成，可大大升高患梗塞和中风的风险。依据不久前的钻研材料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的机率升高44%。
利美网络
3、牛奶 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
随着年龄的增长，人体对钙的须要也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得十分重要。脱脂牛奶在这方面能够成为最好的抉择，由于脱脂牛奶含有丰富的钙，常常喝岂但能满足人体骨胳对钙的须要，还能预防骨质蓬松症。 利美知识百科
因此，专家们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶，或含钙丰富的其它食品。既可能选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物，也可能选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以自然食物为佳。 利美项目圈
4、菠菜
本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，无利于预防梗塞和中风。此外，菠菜也可能预防直肠癌、骨质蓬松和关节炎。像鸡蛋一样，菠菜所含的叶黄素异样也对眼睛有益。 copyright limeiseo
5、香蕉 利美项目圈
一根香蕉中含有约467毫克的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强壮有力的保证。此外，钾还无利于升高动脉血压。香蕉还是纤维素的次要起源，它岂但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。 利美网络
6、鸡肉
copyright limeiseo
关注微信
