秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了储存体内阳气。但是，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠，改掉冬季晚睡习气，争取晚上10点前入睡，以比夏天添加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。
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夏天完结了，就象征着春季的末尾。这个期间，气侯逐渐干燥，身材里肺经当值。秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪损伤。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物，如苹果、海带以及新颖蔬菜等。过量添加优 质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的失常潮湿度。
起居调养
在起居方面，要留意依据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替期间，人造界的阳气由疏泄趋势收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。 limeiseo（加v分享）
肉体调养
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在肉体调养上， 处暑季节要器重收敛神情，使神志安宁，使心情宁静，切忌心情大起大落。 利美项目圈
饮食调养 limeiseo（加v分享）
处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物。
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静止养生
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静止不宜太过，尽量抉择静止量较小的流动，避免大量出汗。
关于处暑如何养生的解答如下： 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
处暑季节吃6种蔬菜
1、海带 copyright limeiseo
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的现实排毒食物。海带不只要助于肃清体内的积热，还可能对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具备辅助升高血压、升高血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。 利美项目圈
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2、茭白 limeiseo（加v分享）
茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三小名菜”。因为其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一同炒，味道愈加香哦。
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3、莲藕 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
藕是个宝，由于藕性甘、味平，可能清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有显著的补益气血，增强者体免疫力作用。
故中医称其：“主补中养神，益气力”。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
藕还能凉血、散血，中医以为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
4、黄瓜 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
黄瓜具备显著的清热解毒、排毒养颜、生津止渴效用，信阳抖音培训，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能克服脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的扫除和升高胆固醇，达到减肥强体的目标。 limeiseo（加v分享）
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5、白菜 利美网络
白菜微寒、味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，对一些肺热咳嗽、便秘者是十分有效的。白菜中的纤维素岂但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的排汇大白菜含有蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫性能，对减肥健美也有协助。
6、西芹
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西芹是芹菜的一个品种，其养生效果同芹菜有殊途同归之妙。芹菜味甘、苦、性凉，归肺、胃、肝经，具备平肝清热、祛风利湿的效用，网络推广，对于高血压、眩晕头痛、目红痈肿等均有良好的疗效。 利美知识百科
西芹只管与芹菜养生效果差不多，但因为西芹是本国品种，膳食纤维的含量比国芹更剩一筹，假设春季人燥火旺导致大便干结、便秘等，多吃吃西芹可以良好通便。
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处暑季节食谱 copyright limeiseo
杏仁红枣粥 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
食材：大米、杏仁、红枣、过量冰糖
做法：
1、先将所需食材洗洁净 利美项目圈
2、大米和红枣用清水浸泡 利美项目圈
3、砂锅中倒入过量清水，把大米倒出来 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
4、红枣也接着放出来，然后开大火煮开 copyright limeiseo
5、煮开之后改用小火，缓缓炖煮
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6、在炖煮的时分，这时就将洗好的杏仁停止焯水，之后沥干备用 limeiseo（加v分享）
7、待到大米煮到稀薄再将杏仁放出来砂锅中，煮非常钟左右即可
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8、煮了非常钟之后就可能下过量冰糖，煮多两分钟，就可能出锅啦。
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四、什么是《黄帝内经》处暑养生经？
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