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今天咱们就来探讨一下，未成年孩子一日三餐怎样吃能更好发育？ 利美项目圈
儿童是祖国的未来，生存和饮食方面的护理看起来是格外的重要，尤其是日常的饮食。假设饮食不当，就会影响到儿童的成长发育，为此很多妈妈都会十分的辛劳，也会十分的纠结于儿童饮食的护理。那么儿童食谱一日三餐该如何安排呢?今天小编特意整顿了儿童三餐的饮食方法，下面来引见一下。 利美网络
第一 早餐是一天饮食当中十分重要的一餐，由于需求迎接一天的工作和学习，所以早餐就需求保证一天的营养须要。儿童在早餐当中可能抉择水煮鸡蛋或全麦面包，既可以补充优质的蛋白质，维持身材的失常发育，缩小感冒的发病，而且也是看起来比较清淡，又可以补充体力。
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早餐是一天饮食当中十分重要的一餐，由于需求迎接一天的工作和学习，所以早餐就需求保证一天的营养须要。儿童在早餐当中可能抉择水煮鸡蛋或全麦面包，既可以补充优质的蛋白质，维持身材的失常发育，缩小感冒的发病，而且也是看起来比较清淡，又可以补充体力。 limeiseo（加v分享）
第二 午餐可能抉择西红柿炒鸡蛋或水煮西兰花，只管看起来这些食物是比较清淡的，但却可以补充优质的维生素C，保证儿童皮肤的微循环，预防皮肤疾病的发生，又能补充蛋白质。儿童正处在发育的阶段，然而也要多吃含有纤维素的食物，不要吃得过于油腻。
第三 成年人晚餐最好少吃，然而对儿童来说，晚餐也要正当的搭配，而且筹备晚餐食物的时分也是比较费事的。妈妈可能给儿童在晚餐当中抉择水煮鱼肉片或荠菜炒肉。鱼肉味道鲜美、质地柔软，既能补充蛋白质和微量元素，脂肪含量又会很低，对儿童来说是比较好的晚餐。 limeiseo（加v分享）
总结 利美项目圈
不管是在什么样的情况下，都不要强制孩子去吃那些不青睐吃的货色，免得吃上来会影响消化，烹调食物的方法肯定要掌握，利于孩子消化和排汇，可能让孩子少食多餐。
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中先生一周营养食谱
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本食谱实用于16~18岁少年，男， 体重54kg。每日热能需求2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克（65%）。
（女生、体重不同者供参考）
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食谱一
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。 利美项目圈
午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐过量）。
晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐过量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐过量）。
加餐：气节水果。 copyright limeiseo
食谱二 利美知识百科
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。 limeiseo（加v分享）
午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐过量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐过量）、炝花菜。
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晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐过量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐过量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐过量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐过量）。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
加餐：气节水果。
食谱三
早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。
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午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品过量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品过量）、菠菜粉丝汤。 利美网络
晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐过量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐过量）。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
加餐：气节水果。
食谱四
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早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。 limeiseo（加v分享）
午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，信阳抖音运营，淀粉、味精、盐过量）、炒青菜（新颖蔬菜150克、植物油5克，味精、盐过量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐过量）。 copyright limeiseo
晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品过量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品过量）。 copyright limeiseo
加餐：气节水果。 利美网络
食谱五 利美网络
早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品过量）、牛奶250ml。
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