玉米：玉米也是一种十分常见的干粮，其口感甘甜，可能用于煲汤，也可能当做零食。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。常常食用可能促进胃肠道的蠕动，加速扫除体内毒素，营养价值也很高，是减肥食谱中常常出现的一类食物。 利美知识百科
红薯：这是大家比较相熟的一种食物了，也比较常见，在夏季里，红薯顺便瘦欢迎。因为其坚实的纤维质，信阳自媒体，消化较为容易，还具备通便排毒的效用，饱腹感较强，所以，常常被当做减肥食物。也可能间接将其当成主食，制造为各种薯类食品，seo优化，由于红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。 利美项目圈
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留意事项：
吃细粮时要留意和精粗粮搭配食用，比如食用全麦面粉或许白面与玉米面混合食用。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
吃细粮时适当搭配一些肉食，可一份肉食搭六份细食粮用，保持营养摄入均衡。
吃细粮太多不易消化排汇，吃细粮后补充一些蔬菜水果，协助消化，减轻胃肠消化累赘。 利美网络
参考材料起源：人民网-怎么吃细粮减肥 哪些细粮减肥好？
玉米、红薯、紫薯、荞麦面、糙米这些都行。不过细粮普遍口感都有点差，你可能试试雷3，省时又省事！一个月也能掉个10斤呢。
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