其实一星期喝三四次排骨汤就好了。
多吃猪肉，猪肉含钙比较高，水果普通没有什么钙，橙子是水果中含钙比较出众的，不过含量也不多。留意：不要适度补钙，归入过多的钙会得不偿失的。
宝宝补钙食谱，宝宝补钙母乳喂养时最好的。妈妈们万不可为了保持好身体而不给本人的宝宝喂养母乳。仍凭市面上多好的钙奶粉都不如母乳的一样价值高。
1、茭白笋 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
不少人以为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但留意经期前后的女性、体虚患者、肾性能消退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
外围揭示：说到补钙，很多人想到的都是喝牛奶、骨头汤或是服用钙片，其实补钙不只仅局限于这些食物，不少蔬菜其实也有补钙的作用。本文引见的五种常见的蔬菜就有很好的补钙作用，假设想强身健骨的话可能多吃哦! 利美项目圈
2、菠菜 copyright limeiseo
喜欢吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对瘦弱无利的纤维素、铁和维生素A。 copyright limeiseo
然而要留意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需求焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素联合成不能排汇的化合物，网站优化，影响钙、铁、锌等微量元素的排汇。
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3、卷心菜
由于很多蔬菜中只管含钙，但也都含有草酸，升高了钙的排汇。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大局部草酸。
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4、洋葱 利美网络
具备十分强的杀菌作用，可能增强者的免疫力。经常吃洋葱可能协助阻止骨骼中的钙质散失，洋葱有着预防骨质蓬松的作用效用。 利美网络
卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心境愉悦。此外，新颖的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者该当多吃。 利美网络
5、高丽菜 copyright limeiseo
含有维生素K，可能起到抗骨质蓬松的效果。维生素K可能协助身材排汇维生素D和钙质，它是预防身材骨质蓬松不可或缺的营养成分。 limeiseo（加v分享）
孕妇补钙菜谱引荐菠菜鸡蛋汤 利美知识百科
一斤菠菜，鸡蛋两个，葱和盐大批。菠菜先过遍沸水去草酸，再捞出，鸡蛋加大批的盐打散，锅里加水开后，加菠菜煮到差不多到六七分熟的时分，再缓缓淋入鸡蛋，再放剩下的调味依次放入。
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菠菜含钙较多，且菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，不只可是一种补钙效果不错的蔬菜，还无利于防治贫血的发生，促进与保护胎儿的失常发育;鸡蛋健脑益智，补充优质蛋白等。
番茄鸡蛋虾皮汤
番茄1个，鸡蛋2个，小葱1根，虾皮25-50克，西红柿洗净切块，葱切段，鸡蛋打散，锅中少许油下番茄小火翻炒出汁变烂加过量盐，再加水煮开2分钟，再倒入鸡蛋液煮开，最后放过量的虾皮煮沸搅拌，调味，撒上葱花。 copyright limeiseo
虾皮的营养价值很高，含钙、蛋白质等营养，远比虾米、牛肉、猪肉、鸡肉等都要高，蕃茄含维生素C十分丰富，可能促进钙，铁蛋白质等营养的排汇。 copyright limeiseo
紫菜豆腐瘦肉汤
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紫菜半两、虾米半两、豆腐一件、瘦猪肉三两、姜一片、葱二根、生抽半汤匙、生粉半茶匙、油半汤匙、白糖和盐过量。紫菜泡好洗净，虾米浸软，猪肉洗净切碎，加腌料捞匀;锅中加油，放下猪肉炒至将熟，捞起，再用余油，下虾米及姜爆香，退出调味、紫菜、豆腐煮滚，再煮五分钟，下猪肉煮熟，再撒上葱花。
紫菜富含胆碱和钙、铁、碘等营养，无利于增强记忆力，治疗女性贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健，其中肯定量的甘露醇，还能协助消弭孕妇水肿;豆腐和虾米含钙量也比较多，还能补蛋白质等。
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南瓜牛奶浓汤
南瓜半个，鲜奶2杯，高汤1杯，胡椒和盐大批，网络推广，南瓜蒸熟，退出高汤打成泥状，退出鲜奶用汤锅缓缓煮沸，再放调味，煮匀后即可起锅。 利美项目圈
奶制品对孕妇而言是不可人们短少，含钙量非常高，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质可以对钙的排汇和消化起到促进作用。南瓜含有维生素和果胶，能粘结和消弭体内细菌毒素和其余有害物质，起到解毒效果。
黄豆排骨汤 利美项目圈
250在猪排骨，100克黄豆，3克葱花，过量精盐。用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗洁净，猪排洗洁净剁成小块，把资料一同放到锅里，退出过量清水，加盖煮至沸腾，再用小火煮3小时调味。
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