吃猪肝是补血的呢！ 8个月宝宝补钙的食谱： 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和排汇。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的次要食品。其余奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙起源。瘦弱揭示：冬季牛奶饮用也要需有抉择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，seo优化，每天吃上25克，就可能补钙300毫克呢。并且它们还可以升高血脂，预防动脉软化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错抉择。 友谊提示：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其余豆制品也是补钙的良品。 友谊提示：豆浆需求重复煮开7次，能力够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可能和钙相联合生成草酸钙联合物，从而障碍人体对钙的排汇，所以豆腐以及其余豆制品均不宜与菠菜一同烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，然而不溶于水，难以排汇，因此在制形成食物时可能事前敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友谊提示：鱼骨也能补钙，但要留意抉择适合的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质排汇，而且可能间接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友谊提示：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 6、补钙保健品 现在市场上的补钙保健品（体恒健钙之缘片）适宜于依托食物摄入不能满足钙须要的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作缓和、压力大、生存没有规律的白领女性。买钙片的时分肯定要留意查看能否是国家批文的性能性保健食品，没有批文（蓝帽子状态的）都是冒充补钙产品，这些产品几乎都未通过多年临床认证和国家卫生部毒理学实验，服用起来对人体的损伤最大。体恒健钙之缘片目前来说是市场上补钙产品做得最平安的产品之一，口感也受宝宝的青睐。
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二、缺钙出什么菜可能补钙乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 利美项目圈
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 利美网络
鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
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蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
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水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 利美项目圈
三、补钙的食疗方法有哪些？钙是一种金属元素，符号Ca，在化学元素周期表中位于第4周期、第IIA族，常温下呈雪白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。
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食疗菜谱： 利美项目圈
一、虾皮炒韭： 利美项目圈
虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。 limeiseo（加v分享）
二、虾皮炒鸡蛋： 利美知识百科
虾皮50克，洗净后泡发;鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后退出虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之。
三、牛奶蛋黄汤： 利美网络
蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散消溶，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。 copyright limeiseo
往常也可能多摄入一些含钙量高的食物： limeiseo（加v分享）
牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等 利美项目圈
四、学龄前儿童（46岁）补钙食谱有哪些1、牛奶：牛奶营养丰富、容易消化排汇、物美价廉、食用方便，是“最靠近完美的食品”，人称“白色血液”，是最现实的自然食品，它所具备的原生营养性是其它任何天然营养品都无奈比拟的。 利美知识百科
2、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳起源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。 copyright limeiseo
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