你好，春季可多食梨、银耳、动物肝脏、花生、坚果、菊花泡水或煮粥 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
二、春季有哪些营养食谱？芝麻菠菜：
[配料] 鲜菠菜500克，熟芝麻15克，网络推广，盐、香油、味精各过量。
[做法] 菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别退出盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
[效用] 补肝益肾，开胸润燥。
青椒拌豆腐：
[配料] 豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各过量。
[做法] 豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
[效用] 益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适宜。
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春季是从立秋至立冬3个月，春季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以春季养生保健必须遵照“养收”的准则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为次要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面引见春季饮食养生的几种方法。 利美项目圈
水果养生法 春季气象干燥，经常使人感到鼻、咽干燥不适。这时假设能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽温馨。 copyright limeiseo
这个节令带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医以为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等性能，最合适于冬秋节令发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为合适。梨还有升高血压、清热慌乱的作用。 利美项目圈
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有肯定的疗效。操劳适度或饥饿头晕的人，只需吃上两节甘蔗就会使肉体重新抖擞起来。然而，因为梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋夏季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
茶休养生法 copyright limeiseo
茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，始终被人们发现，其保健性能和防治疾病效用失去一定。在春季，如能依据本身材质，选用合适疗方，对增进瘦弱、增强体质定会有益。
1、萝卜茶 白萝卜100克、茶叶5克，加大批食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁外敷用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，实用于咳嗽痰多、纳食不香等。 2、姜苏茶 生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，实用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，适用简便。
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3、银耳茶 银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，实用于阴虚咳嗽。
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4、桔红茶 桔红3-6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰;理气止咳之功，实用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。 利美网络
补粥养生法 copyright limeiseo
适当食粥，能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，适当退出梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具备益肺润燥之效用。 利美项目圈
1、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具备良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。 利美项目圈
2、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
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