7一12岁营养晚餐食谱 小先生晚餐食谱大全 利美网络
原料:土豆1个,剥好的豌豆若干,肉松过量,沙拉酱过量,盐少许。 limeiseo(加v分享)
制造方法: limeiseo(加v分享)
1、土豆洗净蒸熟,压成泥,放入沙拉酱和少许盐,搅拌均匀。 利美网络
2、豌豆洗净煮熟(较小的孩子要压碎)。
3、将碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。
奶油鱼肉
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原料:鱼肉,胡萝卜,洋葱,奶油,牛奶等。
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制造方法:
1、将鱼肉剔出;
2、把胡萝卜擦碎、洋葱剁碎;
3、把鱼肉,胡萝卜,洋葱,奶油,牛奶一同放入锅中同煮;
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4、用文火不断煮至一切的菜都熟透,退出少许盐即可。
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什锦猪肉菜末 limeiseo(加v分享)
原料:猪肉20克,胡萝卜、西红柿、葱头、柿子椒少许、食盐和肉汤过量。 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
制造方法:
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先将猪肝、胡萝卜、西红柿、葱头和柿子椒末切成末。将猪肉末、胡萝卜末、柿子椒末和葱头末一同放入锅内,退出肉汤煮软后,再放入西红柿稍煮片刻,放少许食盐即可。 limeiseo(加v分享)
五香鸡翅 利美知识百科
原料:鸡翅根八个,味好美五香炸鸡配料一袋。 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
做法 利美知识百科
1、翅根洗净用开水焯过滤干水。
2、将炸鸡粉倒入一个保鲜袋中(用大号的,我这里拿小了,不好操作),把翅根一个一个的放入袋子,抖动袋子,使炸鸡粉均匀的裹在翅根外表。
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3、锅内放200ml的色拉油烧热后,依次放入翅根,炸三到四分钟,将它们一个个翻面再炸三到四分钟(工夫要依据翅根的大小灵敏掌握),炸至两面金黄即可。
口味青睐稍咸的可在第一步后用一点盐将翅根腌一小时,炸的时分火不要太大,中火差不多了,不然容易外焦里生。
酥香藕夹 利美知识百科
原资料和调味料:藕2节750克、香菇肉馅250克、花生油。
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面糊:面粉150克、生粉30克、水250ML左右、鸡蛋1只、碱1/4小勺、盐1/2小勺。
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做法
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1、藕去皮切成薄的连刀片,每片约0.2CM。
2、用筷子夹小团肉馅入藕内,微微用手挤压平坦,使肉馅可以均匀散布。
3、将面粉、生粉、鸡蛋、碱、盐入碗中。
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4、一点点退出水拌匀成面浆。 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
5、另取一小碗,放入面粉,将包好肉馅的藕夹沾上干面粉。
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6、再入面浆中周身挂上面糊。
7、锅内入多些油加热成五、六成热,滑入挂上浆的藕夹,中火、小火转换停止炸制。 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
8、一面炸成金黄色翻面炸,直至两面都呈金黄色捞出。吃时再回锅油温稍高炸一道。
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金针菇炒蛋
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用料:
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金针菇,鸡蛋,葱,耗油,盐,胡椒粉。 利美项目圈
做法:
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1、将金针菇去除根部的1-2厘米,洗净,泡在淡盐水中;
2、鸡蛋打散,放少许盐、胡椒粉和清水,搅拌至均匀;
3、锅烧热,加少许油,下鸡蛋,炒熟成蛋花状,盛出; 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
4、锅中放少许油烧热,下金针菇,炒至发软,退出炒熟的鸡蛋;
5、翻炒至二者混合均匀,加盐和耗油,搅拌均匀后加少许葱花,出锅。 copyright limeiseo
1、白灼西兰花
资料:西兰花1颗、花生油3茶匙、生抽2茶匙、红辣椒3根、葱1根、黄豆酱1茶匙、盐过量。 copyright limeiseo
做法:
1、预备好食材。
2、蒜剁碎、葱、辣椒切粒,备用。 limeiseo(加v分享)
3、西兰花洗净,切小块。 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
4、锅内烧些水,待水烧开后,退出西兰花。
5、退出1/2茶匙花生油,使西兰花保持葱绿。 limeiseo(加v分享)
6、退出少许盐,调味。 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
7、把调味料放在容里(生抽、葱粒、蒜容、黄豆酱、辣椒、盐)。 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
8、下油锅,网站排名,把油烧沸。
9、油烧沸后淋在图7的调味料中。 利美知识百科
10、把做好的调味淋在灼好的西兰花上即可。 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
2、芋头炖排骨
资料:芋头300g、排骨150g、剁椒2勺、盐1匙、葱花过量。 利美项目圈
做法: copyright limeiseo
1、预备洗净的芋头和排骨。 利美知识百科
2、将芋头、排骨和生姜放入高压锅中,退出水正好没过食材就行,然后按高压过上的排骨键末尾炖。
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3、炖好的排骨芋头。 利美项目圈
4、锅中放入大批汤汁,放入剁椒翻炒。 利美网络
5、放入炖好的排骨芋头。
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6、调入过量的盐,撒点葱花就可能了。 利美网络
3、奶酪h土豆泥 limeiseo(加v分享)
资料:中等大小土豆1个;肉丁、西红柿丁、胡萝卜丁若干;过量蒜末葱末;奶酪两片 limeiseo(加v分享)
做法: 利美项目圈
1、土豆削皮后用高压锅蒸30分钟,蒸好后用钵捣成泥,均匀放在盘子里; 利美知识百科
2、炒锅放油,稍热后依次放入葱末酸末、肉丁、西红柿丁、胡萝卜定等,翻炒片刻,放过量盐翻炒后关火; limeiseo(加v分享)
3、把炒锅里的食物倒在土豆泥上,再把两片奶酪放在上面;将盘子放进蒸锅里,等锅冒气后,持续蒸10分钟即可。 利美项目圈
4、红烧冬瓜 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
资料:
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冬瓜600g 葱1根
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油过量,鸡精过量
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生抽过量,老抽过量 利美项目圈
白糖过量 清水100ml limeiseo(加v分享)
做法: 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
1. 预备资料。 利美知识百科
2. 冬瓜去皮去瓤洗净,切小块;葱洗净,切段。
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3. 热锅放油,放入葱白煸出香味。
4. 放入冬瓜,翻炒约2分钟。 利美知识百科
5. 退出生抽、老抽、白糖和过量清水,盖上盖子,转小火煮5分钟。
6. 大火收汁,信阳抖音,退出鸡精和葱花,炒匀即可。 利美知识百科