豆腐炖鱼 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
豆腐是大家熟知的高钙食物，只需吃200克北豆腐，就可能满足一日钙需求量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强者体对钙的排汇。因此，豆腐炖鱼，不只味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需求提示的'是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。 利美知识百科
大骨头汤
做法：将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，工夫可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种十分好的补钙食品，适宜各年龄的宝宝。该汤还可能加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。 利美知识百科
虾皮碎菜包
做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，退出打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，网络营销，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除局部草酸和植酸，更无利于钙在肠道排汇。鸡蛋的益处自不必说，10个月以上的宝贝肯定会十分青睐这种鲜香的小包子。
海带豆腐汤
豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，海带海带的营养价值也很高，富含蛋白质、碘元素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素。常吃豆腐，会由于豆腐中的皂角甙惹起碘的缺乏，而海带恰恰含碘丰富，将豆腐与海带一同烹调，绝对是营养互补的黄金搭配，给孩子补钙又补碘。 limeiseo（加v分享）
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可能作为钙堆积的骨架，从而更无利于黄豆中钙的排汇。需求提示的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。 limeiseo（加v分享）
二、补钙菜谱有哪些，有什么食物是相生相克的？含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜 利美网络
三、3岁宝宝食谱3岁宝宝正是长身材的时分，为了维持宝宝的失常生感性能和满足生长发育的需求，每日必须供给宝宝六种不同营养素。 limeiseo（加v分享）
3岁宝宝食谱 copyright limeiseo
为了维持宝宝失常生感性能和满足生长发育的需求，每日必须供给宝宝六种人体不可短少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出人造冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，期待主动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。 利美知识百科
2、迷你水果三明治 limeiseo（加v分享）
食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
更多精彩，请看兴趣组图： 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
宝宝早餐食谱优选 宝宝午餐食谱优选 白萝卜米粉粥 3岁宝宝每日所需营养
利美知识百科
充足而片面的营养是保证宝宝瘦弱成长的物质根底，为了维持宝宝的失常生感性能和满足生长发育的需求，每日必须供给宝宝六种人体不可短少的营养素。 copyright limeiseo
一、蛋白质。 它是造成人体细胞和组织的根本成份，每日供给量应为35-40克。次要起源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。 利美网络
二、脂肪。 它的作用是提供热量，调理体温，保护神经及体内器官，促进维生素排汇，每日供给量应为30-40克。次要起源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
limeiseo（加v分享）
三、碳水化合物。 它是提供人体流动和生长发育所需热能的次要起源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 矿物质。 其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的次要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的次要原料，每日应保证供给10毫克左右。次要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可能增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种十分重要的营养素，它与宝宝智能发展和体魄发育密切相干，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。
本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
关注微信
