高考时期一日三餐食谱如下： 利美项目圈
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一、早餐肯定要吃好
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多吃脂肪含量低，清淡些的食物。牛奶，鸡蛋，最好是荷包蛋:也可能预备些如银耳莲心红枣百合善，可能提高免疫力，有清凉，败火之效:再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力休息的能量充足。 copyright limeiseo
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主食类:花卷、馒头、烧饼:煎鸡蛋饼、蛋糕、面包、米粥:豆腐脑、馄饨:玉米等; limeiseo（加v分享）
辅食类:牛奶、豆浆、豆奶等;
小菜类:酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮;酱咸菜;清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜;胡萝卜、绿豆芽等。
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二、午餐一顿最要害
多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品:也包括鱼、鸡等动物蛋白质，辅以豆制品、蔬菜。假设当天下午有考试，食物体积不宜过大，否则水分过多，将添加排尿次数。 利美项目圈
三、晚餐一顿要过量，八成饱
饭菜清淡、易于消化，没有胃口的孩子，还可能喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒气节类蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。
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高考饮食留意事项： 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
1、高蛋白饮食，高考前的饮食调理，不是邻近高考的时分才提上日程，应该提早至少一个月，甚至于数个月就末尾预备、调理才行。学习是一件很费脑力的事，高蛋白饮食要过量提高，顺便是一些富含精 利美知识百科
蛋白的食材，seo，要多吃。比较优质的蛋白质起源有;鱼、虾、牛羊肉、鸡肉，精肉、蛋类等。
2、高维生素饮食，维生素是咱们人体内重要的一类物质，单是从名字上就能阐明所有，是维持人体生命的重要要素。家有考生要适当添加各种维生素含量丰富的绿色蔬菜:如黄瓜、茼蒿、菜椒、芹菜、茄子、西红柿、西兰花、油菜、菠菜及其余集体青睐的绿色蔬菜。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
3、多膳食纤维素，有高考生的家庭，要过量添加富含膳食纤维素的食材。膳食纤维素在肠道内不容易被人体排汇，具备很好的润肠通便的好处，还可能包裹住肠道内的一些食物残渣、有害物质等，一同排出体外。膳食纤维素含量丰富的食材有芹菜、西兰花、油菜、菠菜、南瓜等绿色蔬菜，豆类及其余五谷杂粮类，木耳、金针菇、白玉菇、海鲜菇、蟹味菇、杏鲍菇等常见菌类，核桃、红枣等坚果类。
清淡为主，补充蛋白质
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没有必要在这三天里面搞另类，适当的做一些青睐吃的比较清淡的食物就可能。
平时点，别搞特殊。 limeiseo（加v分享）
二、冬天适宜高三先生的膳食搭配..？减肥食谱： 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，信阳自媒体，约300毫升。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
早餐：细粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 copyright limeiseo
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 利美知识百科
午晚间：吃水果1个。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新颖蔬菜100克。
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睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。 利美网络
食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
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早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
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早午间：水果1个。
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午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新颖蔬菜两种各100克。
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午晚间：水果1个。
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晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新颖蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
额，说起来比较容易，做起来难 利美知识百科
尤其是长期坚持上来，更难
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有没有简略的方法，有——减肥产品
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我这边的很多胖友在利用，效果还是大大地 limeiseo（加v分享）
所以减肥的前景还是比较悲观滴 利美项目圈
祝愿你早日减肥胜利！
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三、高三先生吃什么食物好很多家长在孩子高考的时分就会给他吃很多很补的货色，其实那样并不还好，大少数的高中生都不是很受补的，那样对他的大脑其实不好，那时分孩子的压力自身就大再那样只会让孩子根不能施展很好，毕竟考试还是要靠心态喝大脑，最好是吃一些家常吃的但不要是热性的或许顺便刺激的食物（这时分的孩子都比较能吃，记得要让他吃然而也要让他静止消化）往常的营养够了就可能了，不要吃那种大补的货色，除非孩子身材体质弱，那也只能少吃补得 利美项目圈
四、现高三，如何正当搭配饮食早餐必须吃，半夜不要吃太饱，容易困！而晚上尽量吃水果，蔬菜！喝汤！这样晚上能安心看书！不要晚上吃太多的零食！宿愿你能考上好的学校！不要给本人太多压力！
早餐：豆浆＼牛奶＼面包＼鸡蛋＼皮蛋瘦肉粥＼鸡蛋面条＼咸鸭蛋＼各式杂粮粥（黑米、大麦、玉米等） 利美知识百科
午＼晚餐：荤素搭配最好 多吃豆制类食品 鱼类
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（引荐～～家常豆腐＼青菜香菇＼骨头汤＼凉拌海带＼紫菜蛋汤＼青豆炒肉丝）
尽量不吃油炸类和过分辛辣的食物 少吃快餐店的货色 利美项目圈
多吃水果 多锻炼 保持良善意态 这些都是提高学习效率的有效方法 copyright limeiseo
这都是我的亲自体会
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宿愿对你有协助 祝学习进步 利美项目圈
六、高考的食谱样本吃吃吃 limeiseo（加v分享）
一天到晚只晓得吃
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