辅料
番茄
过量
葱 利美网络
过量
本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
蒜
利美网络
过量
姜 limeiseo（加v分享）
过量
调料 利美知识百科
盐 copyright limeiseo
过量
利美网络
油 利美网络
过量 利美项目圈
酱油 copyright limeiseo
过量 copyright limeiseo
老干妈
利美网络
过量 利美知识百科
五香粉
copyright limeiseo
过量
咸鲜 limeiseo（加v分享）
口味
copyright limeiseo
炒
本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
工艺 利美网络
半小时
耗时 利美网络
简略 利美网络
难度 limeiseo（加v分享）
番茄炒双色菜花的做法步骤 利美网络
请点击输入图片形容 copyright limeiseo
1
利美知识百科
葱姜蒜，青椒，番茄预备就绪。
copyright limeiseo
请点击输入图片形容 利美知识百科
2
利美知识百科
菜花和西兰花洗净备用。
本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
请点击输入图片形容 利美网络
3
番茄和青椒改刀装入碗中。 利美项目圈
请点击输入图片形容
limeiseo（加v分享）
4 利美网络
葱姜蒜切碎备用。
请点击输入图片形容
limeiseo（加v分享）
5 copyright limeiseo
锅中入油烧热放入葱姜蒜爆香。
利美知识百科
请点击输入图片形容
6 利美项目圈
放入菜花，西兰花翻炒均匀，依次退出青椒和番茄持续翻炒。
请点击输入图片形容
利美项目圈
7
利美网络
放入酱油，老干妈，网站建设，五香粉翻炒均匀。
本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
请点击输入图片形容
8 利美网络
出锅加盐调味即可。
请点击输入图片形容 利美知识百科
9
利美项目圈
家常小炒，请您品鉴。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
请点击输入图片形容 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
10
利美项目圈
成品图。
limeiseo（加v分享）
小窍门 limeiseo（加v分享）
简略家常菜，低脂又瘦弱！祝您生存欢快！
来自 美食天下 米拉Miira 的作品 copyright limeiseo
利用的厨具：炒锅 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
所属分类： 热菜 家常菜 快手菜 下饭菜 午餐 晚餐 limeiseo（加v分享）
晚饭吃什么好 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
晚饭可能喝一些粥，可能让消化速度更快，又能达到美容以及中途夭折作用，不同的节令可能喝粥的种类也不一样，像炎热的冬季可能喝一些绿豆粥，可以起到解暑排毒效果，而夏季可能喝一些红豆粥，可能达到养颜养胃作用，一些中老年人群可能喝山药粥，可以达到强身以及补肾作用，睡眠品质不怎样好的人可能喝一些大枣粥，可能起到很好的改善睡眠效果。
limeiseo（加v分享）
晚饭还可能吃一些黑面包，普通黑面包都是用小麦谷蛋白制造而成的，里面含有十分丰富的膳食纤维，可能把肠道里面的酸性物质有效的肃清，让肠道愈加瘦弱。
晚餐可能吃益生菌酸奶，酸奶可能分解脂肪，起到肯定减肥作用，顺便是下肢脂肪的肃清效果十分显著，还可能让肠道菌群平衡，让肠道免疫才能降职，排毒养颜的效果十分不错。 copyright limeiseo
晚餐可能喝绿色果蔬汁，身材细胞假设缺水就很容易导致不舒适的症状出现，晚餐适当的喝一些绿色果蔬汁就能补充营养成分，而且还可能补充水分，促进睡眠，像卷心菜，芦笋，黄瓜，青葡萄，芹菜，胡萝卜，青苹果等都可能搭配在一同制形成绿色果蔬汁来喝，可以起到的养生效用是十分不错的。
利美项目圈
晚饭食谱引荐
limeiseo（加v分享）
晚饭可能吃枸杞叶炒菠菜，预备一些枸杞，菠菜，荡涤洁净当前浸泡10分钟，把水分沥干，菠菜里面的营养物质十分多，然后锅里面退出过量的油烧热，菠菜放出来爆炒，退出过量的枸杞，退出盐，翻炒均匀就可能吃了。 利美知识百科
晚饭可能吃清炒荷兰豆，预备好食材，然后再把红椒放出来爆香，退出一些荷兰豆翻炒，烧熟当前再退出料酒，味精，翻炒均匀当前就可能出锅了。
晚饭可能吃番茄炒金针菇，把金针菇的根去除，然后再用手扯开，西红柿切丁，大蒜切末，在锅里面退出过量的油烧热，蒜末放上来用小火炒出香味，再退出西红柿丁翻炒1~2分钟，退出金针菇以及盐不断翻炒到金针菇变软，再加一些葱花炒均匀就可能装盘出锅了。 利美知识百科
减肥晚上吃什么好
想要减肥的人晚上可能吃一些青蒜豉香菜心，菜心需求用活动的水荡涤，然后把老的根部去除，水分沥干备用，大蒜外皮剥掉，用刀拍碎，然后再切成蒜末，炒锅里面退出少许油，等到油温适宜的时分把蒜末倒出来，炸到金黄捞出，然后底油加到6成热，把菜心放出来翻炒，再退出蒸鱼豉油，持续翻炒半分钟，等到香味进去就可能把菜心以及蒸鱼豉油一同盛进去，再撒上一些炸好的蒜末就可能吃了。
利美项目圈
孕妇晚餐吃什么好 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
女性在怀孕时期食物的抉择就十分重要，孕妇晚餐可能吃番茄炒猪肝，先把猪肝切成不规则的四边形，然后番茄切成方块，锅里面加油，用小火把油烧热，再把猪肝片捏一些生粉放到油锅里面煸炒，等到段生当前盛进去备用，油锅不用更换，再退出番茄粒，持续用中火翻炒，不断到水出现稀薄，然后再退出猪肝，用小火持续翻炒退出酱油，少许水，大火烧开，再改成小火加一些味精糖炒均匀就可能出锅了。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
孕妇晚餐可能吃翡翠豆腐，预备过量莴苣，豆腐，生姜，一些精盐，味精，莴苣荡涤洁净当前切成片状，生姜切丝，豆腐切块，锅里面油烧热，再退出生姜爆出香味，退出过量的水，再把莴苣放出来，加上盖子闷煮两分钟打开，再把豆腐放出来，加一些精盐，味精，微微的翻炒几下就可能出锅了。
关注微信
