适宜秋天的菜谱有 limeiseo（加v分享）
一、粥类：银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。
二、汤类：银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。 利美项目圈
三、炒菜类：百合炒马蹄、西芹炒虾仁、山药炒木耳。
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四、水果类：柚子、鲜枣、石榴、板栗。 limeiseo（加v分享）
五、蔬菜类：红薯、芋头、莲藕。
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春季饮食：
1，养肺为要
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秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。春季气象干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应留意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。 copyright limeiseo
2，宜多吃粥 copyright limeiseo
初秋季节，天气仍较热，空气湿润，闷热蒸人，且春季瓜果成熟，难保人们不贪食适度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
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3，宜补充健身汤 copyright limeiseo
春季饮食以滋阴润燥为准则，在此根底上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可能渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可能进补营养、强身健体。春季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
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参考材料：人民网-汤汤水水最能滋补人体 春季必备9款养生食谱
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参考材料：人民网-春季必吃的蔬菜和水果都有哪些？
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参考材料：百度百科-春季养生
有很多菜适宜秋天吃呀，我比较青睐做啤酒鸭、凉拌苦菊、红烧鲫鱼等，都很好吃，做起来也不算艰巨，很简略易学，大家尝试入手制造一两次就可能纯熟的掌握 利美知识百科
下面我分享一下这些菜品的做法，宿愿对您有所协助！
【红烧鲫鱼】 利美网络
葱切葱花，生姜切片，大蒜切末，小红辣椒切段，鲫鱼刮掉鱼鳞，然后将鱼鳃取出，内脏取出，荡涤洁净，然后在鱼身上划上几刀备用
锅中倒油，撒上一些食盐，将油烧热后放入鲫鱼，将鲫鱼一面煎好后，用锅铲小心的翻面，不要太使劲，然后将两面都煎至色彩金黄后盛出
锅中放入生姜、一半的葱花、大蒜、小红辣椒炝锅，煸炒出香味后倒入豆瓣酱，将其炒出红油后，放入两颗八角，煸炒几下后倒入温水，放入煎好的鲫鱼，大火烧开后转成小火炖煮，中间翻几次面，倒上一些酱油和蚝油，放入食盐和白砂糖调味，将鲫鱼煮熟后开大火收汁，汤汁收得差不多后即可出锅摆盘，然后再撒上一些葱花即可
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【凉拌苦菊】 利美知识百科
锅中倒上一点油，放入花生米，用小火将花生米煸炒至熟透，花生米炒熟后盛出，然后将花生米的外皮剥掉，然后将花生米捣碎备用
苦菊摘好后荡涤洁净放入碗中，放上花生碎，倒上辣椒油和酱油以及少许米醋，倒入一点花椒油和少许香油，放上一些盐和白砂糖，搅拌均匀摆入盘中即可 limeiseo（加v分享）
【啤酒鸭】
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生姜切片，葱切葱花，干辣椒剪成小段，大蒜拍扁备用 copyright limeiseo
将整鸭解决好后，斩成小块，然后将鸭肉块冷水下锅，倒上一点料酒，焯烫一下，将鸭肉焯出浮沫后捞出，用温水荡涤洁净，沥干水分备用 copyright limeiseo
锅中倒上一些油，将油烧热后放上蒜瓣、葱花、生姜片、干辣椒段、八角，炒出香味后放入鸭肉，大火煸炒几下，将鸭肉炒出油后，倒上料酒和酱油以及少许老抽，翻炒至均匀上色后，倒入两罐啤酒，放入几颗冰糖，大火烧开后转成小火炖煮四非常钟左右，将鸭子煮熟后，放上十三香和食盐以及味精调味，开大火收汁，汤汁收得差不多后即可盛出，最后撒上一些葱花装点一下即可 利美知识百科
好吃的啤酒鸭就做好了，大家可能尝试入手制造一下 利美项目圈
秋天，无利于调养生机，去旧更新，为人体最合适进补的节令。因此，稍加滋补便能收到延年益寿的效用。在夏季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养根底，以增强体内应变才能，在夏季到来时，缩小病毒感染和防止旧病复发。 copyright limeiseo
春季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具备这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可能服食具备健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。

1.花生红枣粥
锅上火，退出水，放入100克花生仁煮烂，然后倒入淘洗洁净的400克糯米和过量水，烧沸后退出红枣50克，再改用小火煮至米烂成粥，退出红糖调匀即成。糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，信阳自媒体，为温补强健食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的效用;红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。 copyright limeiseo

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2.木耳猪血汤
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