因为学习缓和，大脑处于疲劳形态中，体内分解代谢放慢，考生体质相对降落，免疫力升高，再加上我国大局部地区处于暑热期，气温有时高达30℃以上，闷热难当，有时热浪袭人，而有时又阴雨连绵。在这样的天气下，肯定要留意科学饮食保健。否则，极容易惹起中暑或肉体烦闷，影响效率。普通情况下应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。可过量吃些瘦肉类。切莫吃不卫生的食品。此时，家长应做好考生的“后勤”，菜的把戏要多，网站建设，牛奶、蛋糕类可过量吃些，但不可适度“开小灶”。有的家长给孩子花大量的钱买各式各样的“滋补液”、“健脑液”，其实，大可不必，补得不当有时还能够事与愿违。 先生高考饮食必备 在高考时期，先生们温习义务繁重，大脑处在高度缓和形态，身材能量耗费多，食欲往往不佳，再加上生存规律被打乱，身材抗病才能升高，关键词排名，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身材瘦弱和使大脑处于良好形态极为重要。 补脑总动员 补脑是件头号小事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，正当调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的货色，否则只会事与愿违。 考前饮食留意事项： 高考考前饮食五忌二宜 五忌： 1、考前食谱忌大变。 2、饮食最忌减主食。 3、吃鸡忌吃皮。 4、咖啡会导致尿频，高考切忌。 5、零食忌选坚果类。 二宜： 1、每天宜吃2个水果。 2、厌食宜用“羊吃草”法。 考前饮食“三需”： 1、需多喝水 2、需多吃果蔬 3、需少食多餐 “高考菜谱”三大误区： 误区一：大鱼大肉服侍 误区二：食谱大变脸 误区三：补品最营养 过来人阅历：要害时辰不能心软 小贴士 1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可添加热量，有助于提高先生留意力、记忆力和加强兴奋度。 2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。 3、吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血无余，容易形成疲劳。 4、饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠
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多吃些核桃！增强记忆力的！
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二、高考食谱大全及做法有哪些制造步骤是什么样的1、马铃薯炖牛肉 limeiseo（加v分享）
2、芝麻核桃仁 利美网络
3、豉油清蒸鲫鱼
1.马铃薯炖牛肉。做法：1.牛腩块先汆烫切块后，取一汤锅加清水盖满牛腩即可，水滚后以小火煮约2小时后再捞出牛腩块备用2.马铃薯切小块；红萝卜切小块；洋葱切片备用。3.取一汤锅，倒入牛高汤及昆布酱油、味淋，以大火将水滚开后，放入牛腩块以小火煮约30分钟。4.放入马铃薯块、红萝卜块、洋葱片以小火炖煮约20分钟，最后再退出盐调味即可。 利美网络
2.芝麻核桃仁。资料：核桃仁，芝麻，蜂蜜，糖，黄油。做法：1、先把核桃用微波炉高火加热1分钟。2、取出，加蜂蜜、糖、黄油搅拌一下，再放微波炉加热1分钟。3、取出再搅拌均匀，再放进微波炉加热2分钟。4、撒芝麻搅拌一下，冷却后就能吃了，一点也不输外面买的。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
3.豉油清蒸鲫鱼。资料：鲫鱼1条，香葱4根，盐1小勺。做法：1、鲫鱼去鳞、去内脏、洗净，两面打花刀，同用盐抹于鱼身两面，腌制非常钟，香葱切末备用。2、蒸锅上鱼盘一同烧开，再放入鲫鱼中火蒸非常钟，将鱼盘中的水倒净。3、将蒸鱼豉油均匀淋在鱼身上，再蒸三分钟出锅。4、从鱼头至鱼尾撒上香葱末，炒勺上火，放过量油烧热，浇在香葱末上即可。 利美知识百科
三、求适宜高三考生的饮食食谱。早餐引荐食谱： 鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份（生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等）
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午餐引荐食谱：海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。 limeiseo（加v分享）
晚餐引荐食谱：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。
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考生在三餐之间，还应该有大批的加餐。普通应抉择在上午9点～10点和下午3点～4点，此时吃一个苹果、猕猴桃或许其余新颖的水果都是不错的抉择。晚上喝上一碗百合莲子银耳汤，则能起到宁心安神、促进睡眠的作用。
记忆力增强的“味道”
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菜谱
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凉菜：凉拌菠菜
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热菜：琥珀核桃牛柳 limeiseo（加v分享）
汤：奶汤鱼头王 copyright limeiseo
主食：肉丝面条
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要害菜：琥珀核桃牛柳
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这是一道把核桃和肉类搭配的典型，做法也很简略：将鲜嫩牛柳切成丁，稍微过温油捞起备用，然后与炸酥的核桃仁、青红辣椒、洋葱下锅同炒。其中的要点是把炸核桃仁的火候掌握好。这道菜的口感很不错，牛肉香味浓烈，核桃酥脆芬芳。异样是核桃也可能做得很家常，比如核桃炒韭菜，做法就参考了韭菜炒鸡蛋。这道菜不要加水，否则核桃会不脆了。
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