清淡饮食要学会控盐。即要无看法的少吃盐。蕴含腌制品，烧烤食品，加工食品等一切含盐分高的食品都要节制的摄入。以下是我为您整顿的无关清淡的食谱菜谱大全的材料，宿愿您青睐
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清淡的食谱菜谱一：水煮清淡菜 利美知识百科
资料
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嫩南瓜，豇豆，玉米 copyright limeiseo
做法
1、锅中水烧开，把嫩南瓜切块放入开水煮; copyright limeiseo
2、玉米、豇豆也择好一同放入水中煮，15分钟就OK 了。。。。吃的时分可能蘸本人青睐的酱汁吃，我觉得很美味呢! copyright limeiseo
清淡的食谱菜谱二：虾蛄芥菜汤 草根清淡鲜 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
菜谱简介 厨友有一天的往事厨事提到的虾蛄一下吊起了我诸多怀念。 虾蛄是咱们虎纠非经常见的海产品，这里的人青睐白灼、椒盐和煮汤，我今天做的芥菜虾蛄汤就是一道很鲜美的草根家常，上世纪酒楼里也十分盛行这种吃法。 有一天说得对煮虾蛄是一件十分简略的事，然而吃虾蛄可是一件费心理的工作。虾蛄浑身都有刺角，假设用嘴嗑很容易弄伤嘴唇，假设胡乱啃撕夜容易把虾肉掰得零碎，那样也吃不到残缺的虾蛄肉，所以必须审慎，有一种说法用筷子捅破虾的尾巴，微微一拨，可能撕下整条虾肉(如我上图所示)。 鲜活的虾蛄壳色碧绿且有光泽，不需求放什么佐料，它自身就有一种迷人的鲜美，拨好的虾蛄肉多汁鲜甜嫩滑，肥壮的虾蛄背部有满满的膏脂。每年的这个时分不断到春节都是咱们吃虾蛄的最好季节。
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虾蛄半斤，芥菜1棵，杏鲍蛄、新颖香菇、海鲜菇和金针菇若干，盐少许 利美网络
做法
1、鲜活虾蛄清水冲洗一下即可，用筷子压在虾背上，否则活虾会乱蹦。
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2、各种杂菇荡涤洁净，切段待用。
3、芥菜荡涤洁净，根茎和菜叶分来切，将根茎和菌菇装载煲锅里，退出一杯子清水，停火煮开。 copyright limeiseo
4、等汤煮开，杂菇变软，退出虾菇持续煮开。
5、芥菜叶切成细丝。
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6、等虾蛄汤再次煮开，下芥菜叶，并撒一些食盐即可。 limeiseo（加v分享）
清淡的食谱菜谱三：大汤黄 居家清淡鲜 limeiseo（加v分享）
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大黄鱼1条，雪里蕻半把，蘑菇几朵，香葱2根，生姜1块，玉米油过量，食盐少许，糖少许
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做法
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1、黄鱼刮去鱼鳞，信阳抖音运营，去肠鳃洗净，用厨房纸吸干外表水分。 copyright limeiseo
2、雪菜用清水泡半小时，再荡涤洁净，切碎备用，口蘑荡涤洁净切片待用。 limeiseo（加v分享）
3、炒锅烧热后退出玉米油，信阳自媒体，油热后放入黄鱼煎至两面微黄，盛出滤油。
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4、锅里留底油放雪菜末煸炒后盛出。
5、黄鱼重入锅内，退出清水，放入姜片、葱段和口蘑。 limeiseo（加v分享）
6、大火煮开后持续大火煮几分钟至汤色变白。 利美网络
7、再退出煸好的雪菜末煮2分钟。
8、最后退出少许盐和鸡精调味即可。
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清淡的食谱菜谱四：鲜人参百合炒鱼滑 limeiseo（加v分享）
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滋补养颜，绿白明显，香滑嫩鲜，为简略清淡的家常菜肴。重量：6～8位用
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做法
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鲜人参(刨皮切片)1根，鲜百合(去头)1包，鲮鱼肉1条(即1条鱼，约250克)，芦笋(刨皮切片)2根，蒜子(切片)2粒，干葱(切片)2粒，白酒少许。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
腌料
盐1/2茶匙，糖1/4茶匙，澄(汀)面1汤匙，清水1汤匙，胡椒粉少许，鸡蛋清(后下)2只。 利美知识百科
汆水料
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姜汁、酒过量，水过量。 利美项目圈
调味料 limeiseo（加v分享）
鸡汤1汤匙，盐1/2茶匙，糖1/3茶匙，生粉1茶匙，鸡粉1/3茶匙，麻油少许，胡椒粉少许。
制法
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1、鲮鱼肉去皮、洗净和剁碎，放入腌料，用手擦置起胶，随即分两次退出鸡蛋清，擦匀实现后，用调羹把鱼胶分别放在滚水中煮熟，盛起。
2、鲜人参、鲜百合和鲜芦笋用汆水料汆水，沥干水分。
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3、锅烧热后下油，再下蒜片和干葱片爆香，放入一切资料和调味料，烧滚后上碟即成。
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心得
1、鲮鱼肉自身含有胶质，只需稍加盐分，鱼胶便有弹性。
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2、腌料中退出澄面，可令鱼胶更软滑和有口感。
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3、鲜人参不宜切太厚，免得人参的香味不能分收回来。
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大厨小记
每年秋初冬末，鲮鱼最肥美，没有泥味，且鲜味十足，是咸水鱼的一种 利美项目圈
清淡的食谱菜谱五：西施带子
资料 利美项目圈
西施有沉鱼落雁之容、蔽月羞花之貌，高雅而不落俗套，正与此菜不谋而合。这个菜式又“芙蓉带子”，芙蓉在粤菜中作为蛋白的美称，外观色泽素白清淡，吃在口中不肥不腻，尽显港式粤菜的滑嫩鲜美特征。重量：4～6位用
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带子80克，食用梳打粉吉茶匙，鸡蛋清6只，西兰花(炒熟)160克，米粉(炸脆)少许，炸瑶柱(即元贝)丝少许。
调味料
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鸡汤(重量与鸡蛋清相反)约1又3/4量杯，盐1/2茶匙，糖1/2茶匙，生粉3茶匙，胡椒粉少许，麻油少许。
制法 利美网络
1、带子冻结，用食用梳打粉腌10分钟，下开水锅汆水，捞出洗净和切碎。
2、西兰花围碟边，中间铺上炸脆米粉，备用。 limeiseo（加v分享）
3、鸡蛋清、带子加调味料搅匀。
4、锅烧热后下1汤匙生油，油温仍是凉冻，立即倒入鸡蛋清，用小火以锅铲一层一层地铲熟蛋白，放上炸瑶柱丝，即成。 copyright limeiseo
心得
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1、干瑶柱应预先蒸熟。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
2、可撒上炸香干瑶柱碎同食。
3、可淋上镇江醋而食。
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4、生粉的重量颇重要，粉多芡汁会粗实，粉少则芡汁不能推成浓稠状。 利美网络
5、炸米粉时，需先将油烧热后熄火，接着放入米粉，待米粉爆松后，迅速取出，免得烧焦 copyright limeiseo
清淡的食谱菜谱六：黄山双石 limeiseo（加v分享）
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