产妇可能多吃一些奶制品、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、鱼虾类食物，还可能吃一些排骨、新颖的水果蔬菜以及坚果类食物等，这些食物含钙比较丰富，可能适当的多吃一些。产妇只需营养片面，不偏食、厌食，大局部产妇和宝宝都是不会缺钙的。同时再给宝宝适当的补充一些维生素AD，多晒太阳，宝宝也会生长的比较健壮。 利美网络
华彩鱼肉
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原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克；葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，退出盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，退出植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中；炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。
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补钙奥妙：
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有过量的脂肪，不只能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。
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骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一同调配成馅料，塞入切小口、局部去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后退出小油菜装点，食用时少加些米醋。 limeiseo（加v分享）
补钙奥妙：本菜中几种次要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味迷人，十分适宜哺乳妈咪享受。 limeiseo（加v分享）
奶酪蛋汤 limeiseo（加v分享）
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作装点。
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西式蛋汤因为退出奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓烈了，的确是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
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豆焖鸡翅 利美网络
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。
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制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，网络营销，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其余原料及过量汤，转小火，一起焖至汁浓即可。
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黄豆、海带能大大添加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪常常享受，可使身材失去丰富的钙质。 limeiseo（加v分享）
补钙食谱有哪些？1、可能把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加过量醋用慢火炖烂，甚至可能连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可能食用的钙剂。 利美网络
2、高压锅饨鸡。可能把鸡肉、鸡骨尽量饨烂，饨酥，激励宝宝把软骨嚼碎咽下，也可以补充钙质。 limeiseo（加v分享）
当然，以上这两种食品不太适宜于2岁以前的宝宝，2岁半当前，少数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼才能，才可能给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化排汇。
3、大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒和少许醋，用小火炖煮，工夫可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种十分好的补钙食品，适宜各年龄的宝宝。该汤还可能加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该常常给宝宝食用。
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4、虾皮炒菠菜。将菠菜择洗洁净，切成3厘米长的段。干虾皮用温水稍泡，洗净。将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒。将菠菜放入，一起煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
虾皮和菠菜的搭配，是补钙的佳品。此食谱含钙336.3毫克，而且菠菜有生血作用，血虚的宝宝可常食菠菜。另外，菠菜中还含较高的自然核黄素(VB2)与硫胺。冬秋节令气象干燥，大多呆在室内，极易感染病毒而患口角炎，常常吃些新颖菠菜，可能防治此病。适宜的年龄段为两岁以上。
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1、肉丁烧鲜贝 limeiseo（加v分享）
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猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇过量，鸡蛋清1个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各过量。
制造方法：
1. 里脊肉洗洁净，切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。
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2. 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。
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3. 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。
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4. 锅放在火上，信阳抖音培训，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。
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