一周瘦弱菜谱 一、凉菜菜谱： 1. 香菜拌干豆腐 2.酸辣心里美箩卜丝 3.酱肘子 4.酱牛腱子 5.酱鸡翅鸡爪 6.凉拌白菜粉丝 7.拌酸辣苦莒 8.老醋拌菠菜9.拌黄瓜粉皮10.拌海带丝11.辣拌素鸡 二、热菜菜谱： 周一 蔬菜类：肉炒黄瓜片、烩茄子土豆、拌豆芽菜、 鱼肉类：煎带鱼、酱肘子 汤类： 西红柿鸡蛋汤 ，主食类：大米小豆饭 周二 蔬菜类：肉炒元葱、蒜溶油菜、肉炒青椒、 鱼肉类：羊肉 羊蝎子 汤类： 油麦菜粉丝汤 主食类：大米绿豆粥、馒头花卷 周三 蔬菜类：肉炒鲜蘑、素炒土豆丝、肉炒架豆段或烧云豆 鱼肉类：酱焖鲫鱼、干煎黄花鱼或晶鱼 汤类： 虾仁冬瓜汤、馄饨 主食类：大米饭 周四 蔬菜类：西红柿炒鸡蛋、胡萝卜青椒炒木耳、香菜拌干豆腐丝 鱼肉类：酱鸡爪或鸡翅、鸡珍 汤类：菠菜或小白菜丸子汤 主食类：面条、二米饭 周五 蔬菜类：肉炒芹菜、拌黄瓜粉皮、肉丝炒豆芽菜 鱼肉类：酱牛肉、青椒胡萝卜炒鱿鱼 汤类；蛎蝗萝卜丝汤（白萝卜或青萝卜切丝，还可放点粉丝） 主食类；春饼、米饭 周六 蔬菜类：肉末茄条、溜豆腐、拌八宝菠菜 鱼肉类：小鸡炖蘑菇（香菇或针蘑） 汤类；排骨酸菜粉丝 主食类；饺子或包子 周日 蔬菜类： 火锅料-油菜、蘑菇、茼蒿菜、鸭血、冻豆腐。 醋溜白菜片 鱼肉类：羊肉片、家炖黄鱼 汤类： 火锅或自制麻辣烫 主食； 羊肉或牛肉元葱馅馅饼、鸡蛋饼 辅助食品： 干果类：核桃仁、黑芝麻、桂圆、杏仁、榛子、红枣、黑枣。 饮料类：酸奶、牛奶、果汁、花茶（用各种干花泡制的） 水果类：苹果、橘子、釉子、小柿子、香蕉、橙子、梨、葡萄、哈密瓜等等 limeiseo（加v分享）
二、家庭生日菜谱：冷盘8，热菜12，炒菜4，如何安排冷盘：香肠 、皮冻、菠菜花生米、大拌凉菜、炝海带丝、水煮虾、炝耳丝、果盘 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
热菜 ：红烧肉、豆角炖排骨、清蒸鱼、溜丸子、小鸡炖蘑菇、锅包肉、烧芸豆 、鱼香肉丝、糖溜地瓜、冬瓜丸子汤、香菇扒油菜、银耳莲子羹
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炒菜：孜然羊肉、宫爆鸡丁、西芹腰果百合、木须肉
炒菜不是热菜？ 利美知识百科
冷盘：凉拌三丝、皮蛋豆腐、黄瓜蘸酱、西南拉皮、蒜泥菠菜、泡椒凤爪、夫妻肺片、卤鸭脖。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
热炒：鱼香茄子、宫保鸡丁、京酱肉丝、回锅肉片、手撕包菜、芹菜香干、虎皮尖椒、番茄炒蛋、蒜蓉空心菜、红烧排骨、清蒸鲤鱼、竹笋鸭片。
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汤：豆芽汤、西湖银鱼羹、豆腐汤、冬瓜汤。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
热繁华闹的菜，热繁华闹地过生日。 利美知识百科
上不了台面 copyright limeiseo
阿罗裤图童心境不好了＾0＾~ limeiseo（加v分享）
三、韩式热菜菜谱一道仿韩式小菜――排骨年糕泡菜锅，那天跟一mm聊到韩餐，聊完我就谗了，打开冰箱一通乱翻，弄进去一些排骨、年糕还有一包泡菜，于是一锅烩来，关键词排名，晚上洋洋被辣得直喝凉水，喝完凉水又左一筷子又一筷子的往嘴里夹，可见还是不错的一道菜菜。
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排骨年糕泡菜锅
资料：排骨500克、年糕100克、泡菜100克，葱姜蒜
调料：糖，鸡精、料酒、盐
做法： 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
1、排骨焯水后用加开水加料酒以及葱姜，用高压锅压10分钟取出备用，年糕煮到八成熟备用 利美项目圈
2、炒锅内热油，五成热时，下葱姜蒜呛锅，接着下入泡菜煸出香味
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3、下入排骨，下入煮排骨的原汤没过菜，调入少许糖、鸡精与过量的盐（泡菜是有咸味的，所以盐量肯定要控制，甚至不放）煮二非常钟后下入年糕，接着煮五分钟即成
韩国热菜很少吧，普通都是凉菜小菜什么的
看韩剧里他们假设想吃炒菜都会去中国餐馆的
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四、一集体一周的瘦弱菜谱?一周瘦弱减肥食谱，还给你一个轻捷身体，不再是难事。 周一 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，网站优化，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 转载请注明起源tom女性 周二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 转载请注明起源tom女性 周三 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚：牛肉、凉拌海带丝。潇雪引荐：女F4塑身礼服变爆乳新娘 周四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根潇雪引荐： 准新娘美肤养颜课程 周五 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 转载请注明起源tom女性 周日 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 这份食谱可不得了，当然是根据国际下盛行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物来到吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法) 科学分食 彻底瘦身主义及无利于人体瘦弱、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不只身体日渐苗条，皮肤也愈加细腻润滑。
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