一周营养菜谱 第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 limeiseo（加v分享）
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
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星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
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晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
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星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
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中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 利美知识百科
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 利美网络
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
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星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
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中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 limeiseo（加v分享）
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 利美网络
星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 利美知识百科
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 limeiseo（加v分享）
星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 利美网络
26道家常营养午餐，中看又好吃，双重享用呦美味红烧肉
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资料： 利美知识百科
五花猪肉450克，大葱1根，姜片5片，八角4颗，调味料：冰糖30克，盐1/3小盐，生抽2大匙，老抽1/4小匙，料酒2大匙，清水1000ml 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
做法： 利美项目圈
预备工作：猪肉切成30mmx30mm方块，大葱切长段，生姜切片。
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制造方法：
1、锅内烧开水，放入肉块氽烫约2-3分钟，捞起洗净备用。
2、锅内放1大匙油，放入小块冰糖中小火炒糖色。 limeiseo（加v分享）
3、至锅内末尾冒烟时，冰糖消溶变成深褐色。 copyright limeiseo
4、先退出大葱，姜片，八角炒出香味，再退出五花肉小火煸炒。
5、煸炒至五花肉出少许油脂，并均匀上色。 limeiseo（加v分享）
6、退出清水，水量刚没过肉块。盐，生抽，老抽，料酒。 limeiseo（加v分享）
7、加盖大火烧开后，转小火焖约60分钟，当汤汁剩1/3时把姜片，八角，大葱夹出。 利美项目圈
8、约50分钟时，开盖中火将汤汁煮至浓稠即可。
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长豆角烧茄子
主料：细紫茄子四条，豆角十根
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配料：姜末、蒜末、剁椒各一汤匙 利美网络
调料：糖一汤匙，生抽一汤匙，蚝油一汤匙，香油一茶匙，高汤一汤勺，盐过量 limeiseo（加v分享）
湖南的菜，原先是要油炸的，我这个是免炸版的。
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制造方法： 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
1、就是这种茄子和豆角。 利美知识百科
2、豆角不要切，用手掰成段，稍微长一点。用盐腌渍（入味），茄子切条，也用盐腌渍非常钟，淘洗洁净，挤掉水分。 利美网络
3、姜末蒜末，剁椒，搅拌均匀。 copyright limeiseo
4、少许油煸炒豆角，到青睐的软度，有青睐很软的，有青睐不软的本人看着办，炒好盛出。
5、锅里一汤匙糖，下茄子煸炒，不要变色啊，（我的就变色了，所以就不难看）。
6、少许油下蒜末姜末剁椒，放一汤匙生抽，一汤匙蚝油。一汤勺高汤，小火焖一会，大火收汁即可。
小贴士：还可能出锅放点香油（我还放点味精，大家别拍我，我习习用味精）
猪肉馅饺子 利美网络
猪肉饺子馅料：
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五花肉，酱油，料酒，盐，香油，葱末，姜泥。 利美项目圈
做法：
五花肉剁成泥，放入少许的酱油、料酒、盐、香油、切得细细的葱末和姜泥，假设肉馅比较瘦的话要加一些植物油出来，搅拌均匀，然后往肉馅里加少许水，持续搅，搅至肉馅有弹性，再加水，再搅。 limeiseo（加v分享）
如此大概3－4次，肉馅稀薄又有弹性就好了。记住每次加水都要少，要分几次加。这样做的肉馅无论做馅还是做肉丸都很嫩很好吃。
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鱼香肉丝 copyright limeiseo
食谱原料：猪里脊肉150克，青椒2个，水发木耳过量，葱、姜、蒜各过量，盐、料酒少许，生粉一小勺(腌制肉丝用) copyright limeiseo
工艺做法：炒 copyright limeiseo
菜谱属地：粤
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制造方法：
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1、肉切丝，加少许盐、料酒和生粉腌制10分钟 copyright limeiseo
2、水发木耳、青椒切丝。
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3、葱、姜、蒜切好备用。
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4、调好调味汁。 利美知识百科
5、炒锅里把油烧热，放入葱、姜、蒜爆香后，退出肉丝滑炒。
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6、炒至肉丝变白，退出调味汁，炒匀。
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7、再倒入青椒和木耳，用装调味汁的小碗点缀水，加出来，翻炒至酱汁浓稠并均匀裹在肉丝和配料上就可能了。
瘦弱 揭示：
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猪肉的蛋白质为齐全蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，并且必需氨基酸的造成比例靠近人体需求，因此易被人体充分应用，营养价值高，属于优质蛋白质。 limeiseo（加v分享）
水煮肉片 limeiseo（加v分享）
食谱原料：猪肉(或许牛肉)瘦肉、白菜，郫县豆瓣、料酒、淀粉、盐、鸡精、干辣椒、花椒20粒、葱过量、水(鸡汤最好)、油、酱油、米酒5克、独籽大蒜(去皮，切成末)、姜(切末) limeiseo（加v分享）
制造方法： copyright limeiseo
1、将瘦肉切成薄片用淀粉、料酒、盐和大批水将肉抓匀稍腌非常种待用。
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2、白菜洗净，叶用手撕成大片，白菜帮子用刀斜切成薄片；葱洗净切成葱段；干辣椒用剪刀剪成段待用；郫县豆瓣剁碎待用。
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3、炒锅内倒入油，放入干辣椒段和花椒炸出香味，捞出待用。(炸的时分为了防止炸焦，可能将油烧热之后，关火，再把干辣椒段和花椒放出来) 利美知识百科
4、锅内留的油可能将葱段放入炒锅内炒香，再放入白菜炒断生，铺在深碗内待用。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
5、锅内放油，放入郫县豆瓣和姜末炒香，直到炒出红油。
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6、退出水或鸡汤汤，烧沸。
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7、将腌好的肉片放入锅中，用筷子拨散，待肉片煮至散开变色时，退出酱油、鸡精、调味。
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8、将肉片和汤汁一同倒入铺好白菜的深碗中。 利美网络
9、揭开保鲜膜，放到纸上，微波炉中高火2分钟。 copyright limeiseo
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