过年时期走亲串友,大鱼大肉向来都是“标配”,春节的餐桌上吃来吃去都离不开这些,吃多了难免感觉油腻,身材接受不住,尤其是家里有老人、孩子的,更应该留意要正当搭配饮食。有时分家里来主人了想做几道别致又清爽可口的素菜,但总是无从下手,不知道做什么好,往往一盘蒜蓉青菜就间接端上桌了,清淡又没有特征。清点了5道不错的素菜小炒,搭配奇妙正当,做法简略味道好,照着做待客不忧虑。

一、四喜烤麸 limeiseo(加v分享)
烤麸就是咱们南方常吃得“面筋”,但有所区别的是这种烤麸是干货,比较巩固,需求泡软后能力烹饪,这道四喜烤麸是上海的招牌菜,浓而不腻,淡而不薄,吃起来非常过瘾。 copyright limeiseo
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所需食材:烤麸3块,鹌鹑蛋十几个,干木耳、香菇、黄花菜各1小把,姜1小块。 limeiseo(加v分享)
1、烤麸需求先浸泡20分钟,变软后荡涤洁净,干香菇、木耳和黄花菜用温水泡发,鹌鹑蛋煮熟后剥皮备用。
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2、烤麸解决好后捏干水分,切成方丁,炒锅中加油, 油热倒入烤麸块,翻炒至外表金黄后盛出。 利美知识百科
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3、炒锅中再次加油,油热后退出1个八角,闻到香味后倒入2勺生抽,1勺老抽,1勺白糖,过量的盐,搅拌均匀后倒入黄花菜、香菇和木耳和半碗清水。
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4、退出煎至金黄的烤麸块和去皮的鹌鹑蛋,翻炒均匀后盖上锅盖,焖煮3分钟,待食材全副入味后倒入少许香油即可出锅,色香味俱全。
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二、冬瓜烧芹菜 本文利美网络(www.limeiseo.com)整理发布
过年大鱼大肉吃多了,体重也随之回升,无妨吃些低热量又清淡的菜品,冬瓜水分含量高,清爽利口,芹菜富含丰富的维生素,两种食材互相搭配,口味清鲜,瘦弱又营养,要害热量还低。 利美项目圈
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所需食材:芹菜1小把,冬瓜1块,红椒1根,大蒜2瓣,干辣椒2根,小葱2根。
1、芹菜洗净摘掉叶子,将芹菜杆切成段,冬瓜去皮,切同等大小的条,红椒洗净切片,大蒜和小葱切末。 利美网络
2、炒锅中加油,油热倒入干辣椒、葱末和蒜末爆香,倒入切好的冬瓜条 ,大火翻炒至冬瓜悄然变软。 limeiseo(加v分享)

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3、退出1勺生抽,2勺蚝油和过量盐、鸡精,翻炒均匀,使调料充分融进冬瓜中,可能盖上锅盖焖2分钟,冬瓜入味后更好吃。 利美知识百科
4、退出芹菜段和辣椒片,转大火翻炒均匀,退出少许胡椒粉和香油增香增鲜,盛出装盘即可。 copyright limeiseo
三、烩三鲜 利美项目圈
虾仁的鲜,草菇的鲜和鸡蛋的鲜,这三种食材中都含有大量的谷氨酸钠,烩成一锅鲜味十足,烹饪时也无需过多调味,简略一炒一焖,食材的鲜味人造就分收回来了,鲜掉了眉毛,挡都挡不住。 copyright limeiseo
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所需食材:虾仁1小碟,草菇1把,seo优化,鸡蛋1个,蒜2瓣,姜1小块。
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1、虾仁中退出少许料酒,胡椒粉,搅拌均匀后腌制5分钟,草菇洗净后切厚片,鸡蛋打入碗中,退出少许盐打散,大蒜切末、姜切丝备用。 利美项目圈
2、草菇中含有草酸,炒之前需求先焯水,水开可能再煮1分钟,草菇焯水后将鸡蛋炒熟备用。 利美项目圈

3、炒锅中加油,油热倒入姜丝和蒜末,爆香后倒入虾仁,翻炒至变色退出焯过水的草菇,翻炒至草菇变软。 copyright limeiseo
4、退出半勺白糖提鲜,1勺生抽增香,少许盐调味,倒入炒好的鸡蛋和半碗清水,翻炒均匀后盖上锅盖,焖煮2分钟,使食材充分排汇料汁的味道,一盘鲜香十足的烩三鲜就出锅了。 利美知识百科
四、手撕包菜 利美网络
手撕包菜是道不错的家常小炒,青、白、红三色相间,色彩鲜亮美味,爽口洪亮,协助消化又解油腻,咸甜失宜,隔两天就想吃一次。

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所需食材:包菜1小颗,seo,干辣椒少许,大葱1小段,大蒜3瓣。 利美项目圈
1、包菜对半切开,切掉根部后用手撕成大块,撕到最后的芯可能不用,比较硬,影响口感,干辣椒掰开,葱切片,蒜切片。
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2、炒锅中退出过量油,退出1勺猪油,油热下入蒜瓣、干辣椒和葱片,爆香后退出一勺白糖,白糖能提鲜,同时还能使调味料附着在包菜上,吃起来更入味。 利美项目圈
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3、退出包菜,转大火末尾翻炒,炒至悄然变软后锅边淋入香醋。
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4、包菜出锅前末尾调味,退出少许的盐和鸡精,再次翻炒均匀,翻炒10秒左右即可出锅,酸辣爽口,非常开胃。 利美项目圈
五、素炒什锦 limeiseo(加v分享)
素炒什锦是道清淡爽口的小炒,食材比较“混搭”,没有肯定之规,可能依据口味,选用各种气节蔬菜,色泽亮丽,迷人食欲。 limeiseo(加v分享)
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所需食材:胡萝卜半根,春笋1根,金针菇1小把,干木耳1小把,青豆1把,大蒜2瓣。
1、胡萝卜洗净切成丝,木耳泡发后切丝,金针菇撕小朵,笋切长条,大蒜切片。 limeiseo(加v分享)
2、笋中含有草酸,需求焯水后再炒,其余食材像胡萝卜丝、木耳丝和青豆也可能焯水,这样炒的时分比较方便,食材能一同出锅。 利美项目圈
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3、炒锅中加油,油热倒入蒜瓣,爆香后退出金针菇,翻炒至悄然变软。
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4、退出胡萝卜丝、木耳丝、笋和青豆,翻炒片刻退出盐和鸡精调味,出锅前淋入少许水淀粉,一盘色泽亮丽的素炒什锦就做好了。