瘦身食谱一日三餐
早饭
A、麦皮一碗、低脂奶一杯。
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B、苹果三个、淡茶一杯。 利美网络
C、香蕉苹果二条、绿茶叶一杯。
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D、红提麦包一个、乌龙一杯。
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E、粟米片一碗、低脂奶一杯。
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F、西梅五粒、低脂奶一杯。
G、麦包一个、西梅汁一杯。
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午饭
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A、番茄生鸡蛋三武功一份、绿茶叶一杯。
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B、艇仔粥一碗、灼菜一碗。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
C、什菜沙律一碟、绿茶叶一杯。
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D、菠菜面一碗、乌龙一杯。 利美网络
E、牛丸米一碗、灼菜一碗。
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F、墨丸米一碗、灼菜一碗。
G、吞拿鱼三武功一份、淡茶一杯。
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晚饭 利美项目圈
A、猪扒一件、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗。 利美项目圈
B、牛扒一件、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗。
C、猪瘦肉九片、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗。 copyright limeiseo
D、清蒸鱼六汤勺、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗。
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E、卤汁鸡翼三只、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗。
F、油鸡(削皮)四件、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗。
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G、灼虾八只、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗。 copyright limeiseo
入睡减肥方法
1、不喝酒精饮料、现磨咖啡。半夜两点半之后，已不食用含咖啡碱的饮品。临睡前3钟头不喝酒。因为嗜酒 让人昏睡不醒，网站优化，网络营销，无奈失去深层次睡眠品质。
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2、找寻睡觉工夫。并并不是一切人都仅仅7个三非常钟的睡觉工夫，有的人睡9个钟头。早晨难醒的人，则需求提早15分鐘唾觉，找寻过度的睡觉工夫。这一全过程大概需求1周時间。在适宜的睡眠工夫和入睡习气性，另外还要留神筛选有效的减肥瘦身食品,比如防止热量高的食物及其筛选身心瘦弱的减肥瘦身食品。
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3、筛选锻炼工夫。许多小同伴们习气性晨练，实践上半夜才算是锻练的最佳工夫，半夜锻练促进睡眠，有规律性的有氧静止减肥可能降职睡眠。
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