怀孕要保证失常瘦弱的日常饮食，最好不要食用适量的、过于繁琐的稀有饮食。失常的三餐，关键词排名，加上上午和下午2-3次加餐，就可以保证孕妇全天的失常营养。正当搭配膳食，有粗粗粮搭配、有蔬菜、有过量的水果、有肉蛋奶等等蛋白质的摄入，保证一天1800-2000卡左右的热量，对于孕妇来说是十分必要的。 利美项目圈
在怀孕时期吃搭配丰富的瘦弱素食，包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其余豆类）。肯定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的起源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，然而只要将菠菜与含有优质维他命C的食物一同吃的时分，铁元素能力被人体有效排汇，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。此外，肯定要补充大量的叶酸和维他命D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D。 利美知识百科
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