假设的确36天内按该食谱严厉饮食？有的人看了前文能够会问——断食时期不吃饭，而蛋白质是联合着水分的（比如说咱们的肌肉中大概20%是蛋白质，现实的减重过程应该是脂肪、体脂百分比显著升高，身材水分、蛋白质、有机盐、肌肉无显著变化，而这需求精确地配比热量供应以及锻炼名目，三四个小时不能及时进食就会出现‘能量跟不上’，优化饮食习气、过量控制总量形成热量缺口就会瘦上去。,吃糯米饭可能减肥吗
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“周韦彤为减肥12天只喝水”，“周韦彤一个月瘦了25斤”昨天上了两条热搜，演员周韦彤从130斤到105斤只用了36地利间，腹部也从前凸小肚腩变成凸起双马甲。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
之所以下这么大信心减肥，是由于此前曾因长胖被疑心怀孕；3月2日她发文调侃：“姐的肚子里是实打实的：米豆腐螺蛳粉汉堡火锅薯条酸汤鱼肠旺面豆腐果烙锅汤圆糯米饭……”并配图秀了个实真切实的凸肚腩，同时记载当日体重129.4斤，请宽广网友监视其在线饮食打卡。
一个月上去，身体的确显著晋级了，但她的四阶段减肥食谱一发布，网友们也是世间昏迷：
营养大V顾中一： 利美知识百科
太极其、不要学
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业余营养师对这个食谱怎样看？记者就该食谱采访了北京营养师协会理事、营养大V顾中一。“这个减肥计划显然是比较极其的，假设的确36天内按该食谱严厉饮食，并且每天静止，的确可能减重25斤，但这其中很大局部是水分；另外，能做到12天的纯饮料断食，我只能相信她的根底身材素质十分好，意志力也顺便倔强，一般人很难复制。”顾中一说，初看前6天的食谱觉得还可能，只是热量缺口比较大、营养素不够均衡，但没想到这只是第一阶段的顺应期，接着还有3天的断食期，15天的生酮期和12天的单纯饮水断食期，时期还要跳舞塑形。“太极其了，这不是热量缺口，是热量断层，大家不要学。” 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
不吃饭，光喝水 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
断食期减掉的到底是什么？ 利美项目圈
有的人看了前文能够会问——断食时期不吃饭，光喝水，但减去的也是水，既然在喝水怎样还会减掉水？不矛盾吗？“在禁食24小时后，人体贮存的糖原就会分解殆尽，在接上去的48小时内，会把体内大量蛋白质分解供能，而蛋白质是联合着水分的（比如说咱们的肌肉中大概20%是蛋白质，70%都是水分），蛋白质在脱氨基作用下转变为糖类，同时产生水和尿素，惹起尿量添加，因此肌肉散失的时分人造而然也会散失大量的水。”顾中一说，在齐全禁食的情况下，电解质摄入无余，人体为了维持细胞内晶体渗透压和细胞外胶体渗透压的平衡也会排出一局部水分，从而形成体重的降落。
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也就是说，掉了的25斤体重里不只要脂肪，更多的是水分和肌肉。“我以为，现实的减重过程应该是脂肪、体脂百分比显著升高，身材水分、蛋白质、有机盐、肌肉无显著变化，而这需求精确地配比热量供应以及锻炼名目。”撇开可行性不谈，周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率，以及因营养缺乏导致的病理扭转危险。 利美网络
人能坚持多久不吃饭？ 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
断食vs. 轻断食
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12天断食，是在应战人体供能极限。“人体感遭到的供能不够是一个很广泛的概念，对于需求静止问题、需求长工夫保持判别力的人来说，网站优化，三四个小时不能及时进食就会出现‘能量跟不上’；但因断食导致的供能缺乏极限普通都是10多天，一些军事或劫难接济方面的数据显示，人在极其环境下可能靠意志力坚持10多天不吃货色，时期会十分痛苦，还能够出现微量元素缺乏症状。” limeiseo（加v分享）
人的断食极限就是10多天，只是减个肥，优化饮食习气、过量控制总量形成热量缺口就会瘦上去，没必要把本人逼到这个水平。那么轻断食呢？短期或间歇性地断食可行吗？以下是目前常见的4种轻断食法：“16:8轻断食”：每天把进食工夫限度在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料；“5+2轻断食”：每周有5天按失常的生存习气吃饭，另外2天把饮食的热量限度在500-600之间，这两天可能延续停止，也可能来到）；“隔日断食法”：每隔一日限食或断食一天，在非禁食日失常吃饭。比如：每周1、3、5、日吃饭，2、4、6限度饮食）；“壮士断食法”：它最早是在军营中用于协助兵士保持战役力，起初被健身人群运用——即一天之中的大局部工夫不吃或许简略地吃些蔬菜，然后在晚上吃一顿大餐，大餐要营养均衡，包括蔬菜、水果、蛋白质和瘦弱脂肪。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
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